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王明勇:把吸进去的PM2.5呼出来  

2013-01-16 08:52:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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PM,英文全称为particulate matter(颗粒物)。科学家用PM2.5 表示每立方米空气中这种颗粒的含量,这个值越高,就代表空气污染越严重。 PM2.5 产生的主要来源,是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物,大多含有重金属等有毒物质。《王明勇老师说:体内环保最重要》提出:这些有害物质一旦被吸入人体后会直接进入支气管,干扰肺部的气体交换,引发哮喘、支气管炎和心血管疾病等。世界卫生组织(WHO)认为,PM2.5 小于10 是安全值,根据监测的结果显示,我国的PM2.5 远远高于世界卫生组织规定的安全值,如果长此以往,将对人们的身体健康造成极大的伤害,所以我们不仅要做好“体内环保”,更要在日常生活中把环保理念贯穿到底,将污浊空气一扫而光。远离空气污染源,多做腹式呼吸保护肺部空气无色无味,因此,毒素也同样难以被发现、预防。

 

对此,除了平时尽量远离空气污染地区外,一般来说,室内空气都比室外差,建议常待在冷气房、久坐办公桌的人,不妨利用午休时间到外面空旷的地方,做做扩胸运动、深呼吸。有舒张压(低压)偏高的人,通常肺部功能都不好、身体容易缺氧,因此更需要加强运动。

 

我经常提醒大家要多做腹式呼吸,它对肺脏排毒有很大的帮助。虽然肺脏可经由呼吸动作将毒素排出体外,但由于吸进来的脏东西会往下沉,因此如果呼吸不够深,就不易把脏东西呼出去,有害物质只进不出,排毒效果自然大打折扣。

 

早起咳痰、咳嗽可帮助肺部排毒

 

我每天早上醒来,第一件做的事情就是咳嗽和咳痰。在刷牙时,我会试着把这些痰与黏液全部咳出来,把鼻涕擤出来。

 

肺部气管中有许多绒毛与黏膜组织,白天吸进肺里的脏东西和毒素会附着在这些绒毛上;而在我们晚上休息时,气管会产生黏液,把这些脏东西包覆,慢慢往上推,试着推出体外。所以我们早上起床时,常常会感觉喉咙里有痰,或是鼻子里有鼻涕。尤其是有抽烟习惯的人,感受会更明显,比如许多老烟枪总是感觉喉咙里似乎有很多痰想咳出来。即使是平常不抽烟的人,也可以采取这种方式保养肺部,切记不可再把痰吞回去!

 

帮助排肺毒的自然排毒法

 

◎每天早、晚各喝一碗白木耳杏仁汤。

◎平常多喝大蒜洋葱汤、葱白汤。大蒜对预防肺部感染、减缓肺炎都有帮助。

◎使用葵花籽油漱口:早饭前,使用一大汤匙冷压有机葵花籽油含在口中漱口十五分钟后吐掉,如果吐出来的漱口水呈现白色泡沫,代表体内毒素较多。使用葵花籽油是因为它具有利尿、止咳、袪痰等功效。

 

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