注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

糖果资讯

糖果生活,于指尖绚烂,仍意犹未尽。

 
 
 

日志

 
 
关于我

东方出版社,糖果图书工作室。 东方出版社是人民出版社的副牌,国家一级出版社。 糖果资讯,东方出版社的电子出版物,报道前沿时尚、生活、健康、娱乐、育儿资讯。关注微信:糖果资讯台,每日精选优质信息为您播报!

网易考拉推荐
GACHA精选

国华硕士:乾隆皇帝长寿的十六字秘诀(下篇)  

2012-07-06 09:12:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

摘自光线传媒《养生一点通:专家咨询不排队》


国华硕士:乾隆皇帝长寿的十六字秘诀(上篇)

http://dfzsh.blog.ifeng.com/article/18617066.html



第三,耳常弹。耳朵和脚可以说是一个“小人体”,因为很多脏腑的器官在耳朵上都会有所反应。耳常弹,首先,用两个手指顺着耳廓按揉耳朵,把各个穴位都按揉到,然后弹一下耳朵,能够促使耳部的血液循环。
第四,鼻常揉。用手指顺着鼻子由下向上按揉,揉到上面后再从鼻梁下来,从鼻翼两侧上去,然后再下来,最后在迎香穴按揉一会儿。经常揉鼻可以通窍,有鼻炎、鼻窦炎或者经常鼻出血的患者经常按揉此穴,能够缓解鼻塞等症状。
第 五,睛常运。轻轻闭上眼睛,然后沿同一个方向缓慢转动眼睛。做这个动作的时候,还可以配合“热掌运目”。就是转眼球转了大概十下左右后,把手掌搓温热,捂 在眼睛上,这样做可以缓解视疲劳和减轻大脑的疲劳。比如平常工作累了,或者看了很久的电脑觉得眼睛干涩了,就可以做一下“睛常运”或者“热掌运目”,以促 进眼周血液循环,防治黑眼圈和眼袋。
第六,面常搓,就是干洗脸。首先从脸部中间开始向上搓,搓至额部时,还可以将两个手掌顺着向上的方向捋额部,以祛除皱纹。然后两手顺着面部的两边向下搓,即面常搓。
第七,足常摩,就是按揉足部。在按揉足部的时候尤其要注意按揉一下涌泉穴,能够强健身体。
第 八,腹常摩,就是揉肚子。每天睡觉以前,躺在床上,身心放轻松,将左手压在右手上,双手交叠放在神阙穴(肚脐处)按顺时针方向按揉肚子,这个动作一定要有 力。顺时针做一百下后再反过来,将右手叠到左手上,按逆时针方向再做一百下。经常揉肚子能有效缓解腹胀、便秘和一些胃肠道问题,而且还有减肥消脂助睡眠的 作用。
第九,腿常伸,即经常踢腿。四肢是离心脏最远的身体部位,一到冬天天气寒冷的时候,一般人都是手脚先凉,因为气血最不容易到达的地方就是手 脚。从事办公室工作的人,体力劳动的机会少,平时再不爱运动,气血更容易发生不畅通的情况,厉害的甚至会出现手脚发麻发凉的情形,因此我们要经常伸缩和活 动四肢,抻抻胳膊伸伸腿,对改善“鼠标手”、“网球肘”和静脉曲张等都有一定的益处。
第十,肛常提。肛常提的好处就是对痔疮、便秘,或者一些内脏下垂等症状都有很好的缓解作用,同时对一些妇科疾病和男性的一些前列腺疾病也有一定的改善作用。
还 有四勿,即酒勿醉、色勿迷、食勿言、卧勿语。后两“勿”大家都比较熟悉,其实就是常说的食不言寝不语,吃饭时和睡觉之前不聊天。古人之所以有这样的说法是 有其道理在里面的。吃饭时说话,大脑皮层会处于比较兴奋的状态,那么脑部供血量就会有所增加,相应地,胃肠的供血量就受到一定程度的影响,从而影响胃酸的 分泌,使胃中的食物不容易被消化和吸收。因此,我们要学会安静地享受美味。所谓酒勿醉、色勿迷,也不难理解,就是人们喝酒要适度,且适当克制欲望,不要逢 酒必喝,每喝必醉,也不要过度沉迷于声色欲望。对于一个皇帝而言,要做到酒勿醉、色勿迷其实是有难度的,但是乾隆都坚持做到了,所以他能得享高寿也就不奇 怪了。
最后是适时进补。乾隆皇帝的饮食无处不体现着适时进补、恰到好处的原则。
清宫的膳食有三类,第一类叫贡品菜,如鹿肉、燕窝、熊掌, 都属于大补的饮食。第二类叫吉祥菜,比如寿比南山、江山一统等菜色。第三类是根据时令季节做的时令菜。乾隆用膳有一个规矩,每样菜不能吃过三勺。另外,在 适时进补方面,他有三个观点值得我们学习和借鉴。第一,他认为饮食一定要清淡、淡薄,这样对脾胃较好。第二,吃东西不能只顾满足个人的口味偏好,还要看看 对身体是否有帮助,不要挑食,不能总是想满足口腹之欲,爱吃什么就拼命吃,不爱吃的就不动筷子,要注重营养的全面搭配。第三,饮食有节制、起居有规律。早 睡早起,按点吃饭,饭的量也要有规律。其实乾隆的这些养生秘诀并不神秘,所说所讲无非都是日常生活中的小事,但是于这些小事中养成一个良好的习惯并长期坚 持,就会为我们的健康长寿打下一个坚实的基础。
总的来说,乾隆皇帝的养生之法一点也不神秘,很平民化,但却是行之有效的。得享高寿没什么秘诀,关键就在于我们能不能像乾隆爷一样持之以恒,坚持下来。


小贴士:长寿养生的乾隆十六字秘诀——吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
  评论这张
 
阅读(122)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017