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王明勇:每天排便一次是不够的!  

2012-06-18 09:15:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多人问我:“多久没排便就算是便秘?”一般的标准是三天,但我认为那已经是非常严重的便秘。《王明勇老师说:体内环保最重要》在书中我告诉大家,就像每天都要倒垃圾一样,我们一天如果吃三餐,正常来说也应该一天要排便两到三次才能清干净。很多人以为一天排一次大便就够了,但我认为一天只上一次是轻度便秘,两次是标准,最好的情况是一天三次。

 

以我自己的状况来说,每天习惯排便两次,一次是早上出门工作之前,另一次则是晚上洗澡前。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠。如果没有做咖啡灌肠,也会进行腹部按摩来刺激肠道蠕动,从而让自己有排便的感觉。排便是一种可以养成的习惯,我常说:“不管有没有便意,时间到了,就要蹲一蹲就对了。”

 

建议大家可以按压自己的左下腹部,如果是硬硬胀胀的,很可能就是有宿便积在里面,这时如果做咖啡灌肠,就会发现它变柔软了。根据我的经验,只要做完咖啡灌肠、排便干净的人,按压左下腹结肠的位置,触感都会很柔软,我看过这样的案例不下千人。

 

想要正常排便、不便秘,取决于好水、酵素、纤维和益生菌等四大元素,这四大元素也是影响健康的重要标准(这部分将于第五章详述)。现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足,肚子里的好菌也不够。正常来说,我们肚子里应该有一公斤重的菌在里面,菌在肠道健康上扮演了很重要的角色,这些元素的缺乏造成现代人排便不顺,宿便容易累积在大肠内。

 

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