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早起会得心脑血管疾病  

2011-12-14 08:50:20|  分类: 精彩 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《沈院长说健康五字经》:“早睡早起”一向被看做是健康的生活方式,同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和上班族们天还没亮,就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五点钟就睡不着觉,干脆起身锻炼……然而,日本科学家的研究成果认为,起床较早的人心脏不好。研究者在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此,研究人员也表示,该结论还有待进一步研究。

到底几点起床最健康?英国研究人员发现,7时21分后起床最好,因为如果在5时22分至7时21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国研究人员建议,一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。另有专家认为,最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化。

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